10 OK, AMIÉRT MINDEN NAP MEG KELLENE, HOGY EGYÉL EGY EGÉSZ AVOKÁDÓT!
Az avokádó bővelkedik az egészséges zsírokban. Ezek rendkívül fontosak a szívroham és az agyvérzés veszélyének csökkentésére, valamint csökkentik a vér koleszterinszintjét.
1. javítja az emésztést
13g rostot tartalmaz, ami 54% -a az ajánlott napi bevitelnek.
# 2 Fogyaszt
Az avokádó a súlycsökkentő étrend alapja. Egy tanulmány szerint a Nutrition Journal-ban , ½ avokádó az ebédhez elősegítheti a fogyást.Ennek egyik oka, hogy az avokádó tele vannak rostokkal.
# 3 vérnyomáskontroll
Avokádó káliumban gazdag, ami a legfontosabb ásvány a nátrium hatásának csökkentésére a szervezetben. Egy avokádó az ajánlott napi adag kálium egyharmadát tartalmazza.
# 4 Javítja a szív működését
Jelentősen csökkenti a rossz koleszterin szintjét a vérben és javítja a szív egészségét.
# 5 csökkenti a vér triglicerid szintjét
# 6 Erősíti a csontokat
Az avokádó K-vitamin, folsav, réztartalma miatt rendszeresen fogyasztva erősíti a csontokat
# 7 tápanyagban gazdag
Az avokádó széles skáláját tartalmazza a tápanyagoknak. Egy gyümölcsben a napi szükséglet következő százalékát tartalmazza:
C-vitamin – 33%
E-vitamin – 21%
A B6-vitamin – 26%
K-vitamin – 53%
Réz – 19%
A folsav – 41%
Kálium – 28%
Pantoténsav – 28%
# 8 véd a cukorbetegségtől
Ez a gyümölcs rendszeresen fogyasztva leviszi a vércukor szintet.
# 9 Rákellenes hatású
Számos tanulmány kimutatta, hogy az avokádó segíthet a rák elleni küzdelemben. Az avokádo kivonat gátolja a prosztata rákos sejtek növekedését. Emellett csökkenti a kemoterápia mellékhatásait.
# 10 Segíti a tápanyagok felszívódását
Ez különösen a zsírban oldódó tápanyagokra vonatkozik, mint például A-vitamin, E-vitamin, K-vitamin és D-vitamin