12 bombabiztos fogyókúrás tipp idén nyárra
Szeretnéd tudni, hogy mivel hozhatod magad bombaformába a nyári szezonra?
Eláruljuk, hogy mit kell tenned ahhoz, hogy mindenki csak Téged és a csodálatos alakodat lássa!
Ahhoz, hogy a nyári szezonra bombaformába hozd magadat, ne divatdiétát válassz, hanem változtass az életmódodon és méregteleníts! Ebben segítségedre lehet a MagfitPATCH Tavaszi Megújúlás programja, mely végigkalauzol az ehhez szükséges lépéseken.
A MagfitPATCH gyógynövényes tapasz tartalma extrém módon beindítja a szervezeted méregtelenítő funkcióit, amihez viszont minimum napi 2-2,5 liter folyadékot kell meginni. Enélkül a méreganyag nem tud megfelelően eltávozni a szervezetedből, így a fogyókúra sem lesz kellően hatékony.
A következő tippek önmagunkban nem helyettesítik az egészséges táplálkozást, viszont a mindennapokba beépítve tökéletes kiegészítői akár egy méregtelenítő és fogyasztó gyógynövényes tapasznak.
1. bombabiztos tipp
Válassz minél több zöld színű zöldséget! Ilyen zöldség például a brokkoli, cukkini, a spenót vagy a petrezselyem. Alacsony kalória-, és magas vitamin- és ásványianyag-tartalommal rendelkeznek, rosttartalmuk segíti a kiegyensúlyozott emésztést.
2. bombabiztos tipp
Szabályozd a fehérje bevitelt! Ha nem tudod mennyi fehérjét kell fogyasztanod egy nap, gondolatban oszd el a tányérod 3 részre. A fehérjének ebből 1 részt kell kitennie.
3. bombabiztos tipp
Hanyagold a bő olajban sült húsokat! Készíts inkább sülteket vagy grillezett ételeket. Ezen kívül fogyassz inkább telítetlen zsírokat a telített zsírok helyett!
Zsírok terén fontos megjegyezni, hogy fogyasztásukat teljesen megszüntetni nem szabad, hiszen fontos, elengedhetetlen összetevői szervezetünknek. Nélkülük nincs agyműködés, nincsenek sejtmembránok, nincs izomműködés.
4. bombabiztos tipp
Cukor helyett válassz xilitet, sztíviát, kókuszcukrot vagy eritritet, mivel alacsony a glikémiás index-szel rendelkeznek. Sőt! Az eritritnek 0%-os glikémás indexe van! Miért van erre szükség? Mert a túlzott energiabevitel hatására a szervezet raktározásba kezd. A szénhidrátokat zsírokká, köztük koleszterinné alakítja.
5. bombabiztos tipp
Többször étkezz kevesebbet, így folyamatosan mozgásban tarthatod az anyagcserédet, egy pillanatra sem fog leállni. Nem lesz energiahiányod és ?kajakómád? sem. A fogyás nem éheztetésből áll, hanem megfelelő minőségi táplálék rendszeres beviteléről.
6. bombabiztos tipp
Fogyókúra idején sem szabad megfeledkezni a megfelelő hidratáltságról. A folyadékfogyasztás talán még az étkezéseknél is sokkal fontosabb, hiszen víz nélkül, még megfelelő körülmények között is maximum egy hétig bírja ki a szervezet, míg étel nélkül, természetesen megfelelő fizikai adottságok mellett, több hétig is lehet élni.
Óránként igyál meg legalább egy pohár vizet, így folyamatosan hidratált lesz a szervezeted a nap folyamán. Egy nap legalább 2-2,5 liter folyadékot fogyassz!
7. bombabiztos tipp
Minden fogyókúra multivitamin szedésével kezdődik. A vitaminok segítik a fogyást, mivel megfelelő vitaminmennyiség nélkül a szervezet képtelen egyáltalán elindítani is a fogyáshoz szükséges biokémiai folyamatokat. Erről bővebben itt olvashatsz.
8. bombabiztos tipp
Ahol lehet válaszd a mozgást. Lift helyett válaszd a lépcsőzést. Vagy szállj le egy megállóval hamarabb és sétálj! Már ezzel sokat tehetsz az alakodért. Úgy milyen kis részekből áll a tökéletes alakért való küzdelem?
9. bombabiztos tipp
Fontos, hogy ellenőrizd az élelmiszerek glikémiás indexét! Meglepő számokat fogsz egy-egy élelmiszernél tapasztalni! Erről bővebben itt olvashatsz.
10. bombabiztos tipp
Manapság már sok termékre kiírják, hogy gluténmentes. Részesítsd inkább ezeket a termékeket előnyben a normál társaikkal szemben, mivel sokkal kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a finomított fehér lisztek.
11. bombabiztos tipp
Egy lelki takarítás a kilókat is kisöpri az életedből. A hízás és a betegségek nagyrészt lelki okokra vezethetők vissza. Tudatosítsd őket magadban, és kezd el őket leküzdeni!
12. bombabiztos tipp
Ne egyél kedvtelenségből, várj amíg tényleg éhes leszel! Étkezz inkább többször keveset. Ha úgy érzed kibírhatatlan a rágcsálás iránti vágyad akkor nassolj zöldséget, vagy egy almát.
Végezetül pedig felhívnánk figyelmedet arra, hogy soha ne rövidtávratervezd fogyókúrát!
A fogyókúra ideje alatt kevesebb kalóriát fogyasztasz, és emiatt az anyagcseréd 10%-kal is csökkenhet. Ez a csökkent anyagcseréd azután is megmarad, miután étkezésed visszatért a normálisra! Emiatt lehetséges az, hogy nem csak a leadott kilók térnek vissza, de pluszkilók lerakódását is eredményezheti, kialakul tehát a jojó effektus. Többek között ezért sem javasoltak a különböző divatdiéták, de a jojó effektuson kívül különböző vitamin- és tápanyaghiányosállapotokhoz is vezethetnek. Ráadásul sok esetben nem a zsírtömegből, hanem az izomtömegből is veszítesz egy-egy ilyen gyors fogyást ígérő diéta alkalmával.
Reméljük hasznosnak találtad cikkünket!
Kíváncsiak vagyunk véleményedre és a fogyókúrákkal kapcsolatos tapasztalataidra.
Hozzászólások: