A 15 legjobb fogyókúra tippek!
A télen felszaladt plusz kilóktól nem lehet egy-két hét alatt megszabadulni. Ha ön sem hisz a drasztikus fogyókúrában, kövesse tanácsainkat!Ha kipróbálja egyszerűen betartható trükkjeinket, biztosan nem lesz gondja azzal, hogy nyáron milyen fürdőruhát vehet fel.
1. Gyümölccsel fél kiló mínusz
Hetente 1-2 alkalommal tartson gyümölcsnapot. Ilyenkor fogyasszon el másfél kiló gyümölcsöt, és igyon hozzá 2-3 liter szénsavmentes vizet.
2. Farkasétvágy ellen
Ha nehezen mond le a nassolásról, mindig legyen önnél friss gyümölcs vagy puffasztott rizs.
3. Zsírteszt szalvétával
Nem tudja, mennyi zsiradékot tartalmaz az étel, amit meg szeretne enni? Egyszerű a válasz: ha például a rántott húsra ráhelyez egy szalvétát, és a keletkező zsírfolt nagyobb egy tízforintosnál, több mint 3 gramm zsír van benne, tehát csak kis adagot szabad belőle ennie.
4. Figyeljen a salátaolajra!
Ne higgye, hogy az olívaolajból bármennyit tehet a salátájára. Adagonként elég belőle egy teáskanálnyi! Ezzel zsiradékot spórol, ennek ellenére a szervezete hozzájut a szükséges A-, D-, E- és K-vitaminokhoz is.
5. Zsírégetés citrommal
A C-vitamin az egész szervezetben gyorsítja a zsírégetést. Ehhez naponta háromszor facsarjon ki egy citromot, a levét a kikapart gyümölcshússal együtt hígítsa fel egy pohár vízzel, és igya meg.
6. Kalóriagyilkos: hideg víz
Igyon sok vizet! Hihetetlenül hangzik, de az anyagcsere 120 kalóriával többet használ el, mert ennyire van szüksége ahhoz, hogy két liter hideg vizet testhőmérsékletűre melegítsen.
7. Sportoljon reggel!
Ne este, hanem még a reggeli előtt sportoljon. A szervezet üres gyomorral égeti el ugyanis a legtöbb zsírt. Ennek az az oka, hogy a test szénhidrátraktárai ilyenkor szinte üresek. Ha mozgás előtt nem eszik semmit, a szervezet a sejtekből veszi el a zsírt, hogy több energiája legyen.
8. Üljön egyenesen!
Ha az íróasztalnál, tévézés közben és evésnél egyenes háttal ül, a szervezete tíz százalékkal több energiát éget el azokénál, akiknek a háta kérdőjelben meghajlik.
9. A zöld tea zsírt éget
A zöld teában sok mangán található. Ez a nyomelem fontos ahhoz, hogy a szervezet jól tudja hasznosítani a zsírégetéshez szükséges vitaminokat (főleg a C-vitamint). Így készítsen frissítő teát magának: 1 dl zöld teát keverjen össze 1 dl cukrozatlan gyümölcslével és 1 tk. citromlével. Ízesítheti kevés vaníliával is.
10. A nevetés karcsúsít
Nevessen jóízűen olyan gyakran, amilyen gyakran csak tud. Száz ilyen boldog pillanattal ugyanannyi kalóriát éget el, mintha 10 percet futott volna.
11. Tényleg éhes?
Amikor korog a gyomra, először igyon meg egy pohár vizet, várjon öt percet, és csak akkor egyen, ha még mindig éhséget érez. Ellenkező esetben ugyanis csak szomjas volt! Néha az is segít, ha megmossa a fogát egy friss ízű fogkrémmel amely kis időre képes megszüntetni az étel utáni sóvárgást.
12. Retekkel a zsírsejtek ellen
Minden ebéd és vacsora előtt egyen meg hat darab retket ? ezek megkötik a zsírt, és felhasználatlanul kiűzik a szervezetből.
13. Eszpresszó
Egy kis fekete segíti az anyagcserét és gondoskodik arról, hogy a test étkezés után még három órán keresztül kalóriát használjon el.
14. Csípőset édes helyett
Nehezen mond le az édességről? Próbálja ki ezt a trükköt: tegyen salsa szószt (1 ek. 6 kalóriát tartalmaz) a sült krumplira, vagy keverje a paradicsomszószba, amennyiben tésztához fogyasztja. A csípős elveszi az édes utáni étvágyat.
15. Vékonyság 12 óra alatt
Legalább 12 órán keresztül iktassa ki teljes mértékben az étrendjéből a sót! Ez azért tesz jót az alakjának, mert a só vízvisszatartó hatású. Meglátja, utána könnyebben bele fog férni a nyári ruháiba.