A 6 legrosszabb reggeli, ami csak növeli a zsírraktárakat – Egészségesnek hiszed!
Válogasd meg okosabban, mit eszel reggelire, ha fogyni szeretnél!
A nap első étkezése mind az egészséged, mind pedig a diétád szempontjából jelentőséggel bír: nem csupán energiával lát el, de felébreszti az anyagcserét is. Egy rosszul megválasztott reggeli nagyban hátráltatja a fogyókúrádat. Mutatjuk, melyek azok a reggelik, amelyeket talán egészségesnek gondolsz, mégsem azok. Lapozd át az alábbi képeket!
Míg a zabpehely magas rosttartalma hozzájárul az egészséges anyagcsere-folyamatokhoz, a színes, édesített müzlik, gabonakarikák és -golyók fogyasztása sokkal inkább a vércukorszintet nyomja fel a reggeli órákban. Kattints korábbi cikkünkre, és tudj meg többet arról, hogy milyen rejtett cukorforrásokkal találkozol nap mint nap.
A boltban kapható gyümölcsjoghurtokkal két probléma is van. Az egyik, hogy általában nem kifejezetten egészséges gyümölcsből készülnek – sokkal inkább pépesített maradékból -, a másik, hogy hozzáadott cukrot tartalmaznak. Érdemes inkább élőflórás natúr joghurtot vásárolni, és felturbózni valamilyen egészséges idénygyümölccsel.
A kukoricapehelyben lévő kukoricaszirup – amelyet üdítők édesítésére is használnak – amellett, hogy hizlal, szakértők szerint nagy mennyiségben fogyasztva elősegíti a cukor-anyagcserezavarok kialakulását.
Igen, a lekváros kenyér jobb választás, mint a parizeres változat, de érdemes megnézni az üvegen, hogy mennyi hozzáadott cukrot tartalmaz az adott lekvár. Természetesen még jobb, ha te magad teszed el, és nyírfacukorral édesíted.
Attól, hogy gyümölcslevet iszol reggelire, még nem biztos, hogy jót teszel az egészségeddel, illetve az alakoddal. Ezek az italok ugyanis gyümölcstartalom alapján három különböző kategóriába sorolhatóak: a 100%-os az egyetlen, ami maximális gyümölcstartalommal bír, és nincs benne hozzáadott cukor.
A reggeli kihagyása az egyik legrosszabb dolog, amit tehetsz, ha fogyni szeretnél. Ha nem eszel legalább egy keveset a felkelést követő egy órában, anyagcseréd lelassul. Nem beszélve arról, hogy a délelőtt során rád tör majd a farkaséhség, és ekkor már valószínűleg bármilyen csokival, illetve kakaós csigával hajlandó leszel enyhíteni azt.
Hozzászólások: