9 VESZÉLYES JELE A MAGAS VÉRNYOMÁSNAK, AMIT MINDENKI FIGYELMEN KÍVÜL HAGY
A legtöbb ember tudja, a magas vérnyomás veszélyes. Azonban sokan nincsenek tisztában néhány tünettel.Ha vérnyomása kissé magas, akkor lehet, hogy nem veszi észre.
Ha rendkívül magas, előfordulhat egy vagy több ilyen tünet:
- Zsibbasztó érzés
- Rossz vérkeringés
- Fejfájás
- Csökkent látás
- Szédülés
- Orrvérzés
- Légzési problémák
- Véres vizelet
- Lüktetés a nyakban és a fülekben
A DASH étrend természetes módon kezeli a magas vérnyomást. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy egyes betegek kontrollálni tudják a magas vérnyomást természetes módszerekkel, és esetleg gyógyszerrel.
A természetes módszerek a következők:
Az egészséges élelmiszerek megválasztására
Csökkentett nátrium bevitel
Mérsékelt testmozgás
Egy másik klinikai tanulmány kimutatta, hogy azok, akik csökkentik a nátrium bevitelt, a vérnyomásuk alacsonyabb lesz, de ez még hatékonyabb, ha követik a DASH étrendet.
DASH diéta terv
A DASH étrend:
Friss gyümölcsök és zöldségek
Alacsony zsírtartalmú tejtermékek
Kevesebb zsíros és magas koleszterinszintet okozó élelmiszer
Több teljes kiőrlésű gabona, diófélék, baromfi és hal