EZEK A JELEK ARRA UTALNAK, HOGY MAGNÉZIUM HIÁNYOD VAN. ITT VAN, MIT KELL TENNED!

A MAGNÉZIUM EGY OLYAN ÁSVÁNYI ANYAG, MELY KÖZEL 300 DOLOGBAN SEGÍTI A SZERVEZETÜNK MEGFELELŐ MŰKÖDÉSÉT. SZEREPE VAN PÉLDÁUL A TESTHŐMÉRSÉKLET SZABÁLYOZÁSÁBAN, A CSONTOK EGÉSZSÉGÉBEN, A VÉREREK TÁGULÁSÁBAN, AZ ENERGIA TERMELÉSBEN. DE SEGÍTSÉGÜNKRE LEHET A FEJFÁJÁS, MIGRÉN, ASZTMA ÉS A CUKORBETEGSÉG MEGELŐZÉSÉBEN IS.

MAGNÉZIUMHIÁNY IS OKOZHATJA A KÖVETKEZŐ BETEGSÉGEKET:

-depresszió

-nyugtalan lábszindróma

-szívritmuszavar

-izomgörcs

-migrénes fejfájás

-vesekő

-pajzsmirigy problémák

-allergia

-étvágytalanság

-hátfájás

-a rövid távú memória romlása

-izzadás

-inzulin rezisztenica

-szénhidrát utáni sóvárgás

-székrekedés

images-5

Ha a fenti tünetek bármelyikét észleljük, érdemes magnéziumban gazdag ételeket fogyasztani.

ÍME, A TÍZ LEGFONTOSABB TERMÉSZETES MAGNÉZIUM FORRÁS:

A férfia naponta 400, a nők pedig 310 mg magnéziumot ajánlatos bevigyenek szervezetükbe.

  1. Spenót: 1 csésze: 157 mg (40%-a az ajánlott napi adagnak)

  2. Mángold: 1 csésze: 154 mg (38%)

  3. Tökmag : ⅛ csésze: 92 mg (23%)

  4. Joghurt vagy kefir: 1 csésze: 50 mg (13%)

  5. Mandula: 30 gramm: 80 mg magnéziumot tartalmaz (20%)

  6. Fekete bab: ½ csésze: 60 mg (15%)

  7. Avokádó 1 közepes: 58 mg (15%)

  8. Füge ½ csésze: 50 mg (13%)

  9. Étcsokoládé 1 tábla: 95 mg (24%)

  10. Banán: egy közepes: 32 m (8%)

A lazacnak, koriandernek, kesudiónak, kecske sajtnak és az articsókának szintén magas a magnézium tartalma.

Hozzászólások: