Netbulvár

Ezt a 4 vitamint kell pótolnod, hogy ízületi fájdalmak nélkül ébredj!

Nagyon sok vizsgálat igazolta és sok szakember alátámasztotta azt a tényt, miszerint bizonyos vitaminok és ásványi anyagok hiánya hozzájárul az ízületi gyulladások kialakulásához és romlásához.

Ha te is ízületi betegségben szenvedsz, akkor az alábbi 4 vitamin pótlására folyamatosan figyelj!

A-vitamin

Ha nincs elegendő A-vitamin a szervezetben, a csontok és a kötőszövetek károsodnak, és ízületi fájdalmak alakulnak ki. A legtöbb ilyen vitamin az édesburgonyában, a sárgarépában, a spenótban, a tökben és a kelkáposztában található.

C-vitamin

Ez a vitamin termeli a szervezetben lévő kollagéneket, amelyek szükségesek az ínszalagok, a csontok és az inak megfelelő működéséhez. Ma már számos C-vitamin tablettát lehet kapni, de bizonyos élelmiszerekkel természetesen is pótolhatjuk ezt a hiányt. Ilyen az édes piros paprika, a petrezselyem, a papaya, a karfiol, az eper, a narancs, a kivi, a káposzta,a dinnye, a zeller, a málna, a paradicsom, a spenót, az ananász, a zöld citrom, a mandarin és az áfonya.

D-vitamin

A D-vitamin bevitelre nem csak nyáron, az év minden szakaszában szükség van. Ha nincs elég D-vitamin a szervezetben, a kalcium felszívódása gátolva van, ami gyengíti az izmokat és a csontokat, ami ízületi fájdalmakhoz vezet. Multivitaminokban található D-vitamin, így abban a formában is pótolható, de élelmiszerek közül a lazacban, a makrélában, a szardíniában és a tojássárgájában érjük el.

E- vitamin

Ha nincs elég E-vitamin a szervezetben, az izmaink veszítenek a feszességükből, ami ízületi fájdalom kialakulásához is vezethet. Az alábbi élelmiszerek a legjobb E-vitamin források: búzacsíra, hüvelyesek, napraforgómag, dió, mandula, mogyoró, aszalt szőlő (mazsola), gabonapelyhek, zöld leveles zöldségek (például a spenót), tojássárgája, növényi olajok (például búzacsíraolaj, olívaolaj, napraforgóolaj, tökmagolaj, kukoricaolaj, lenmagolaj).