Így lesz kerek, feszes feneked!
A sztárok edzői tudják mitől döglik a légy! Ha szeretnél pár egyszerű, de nagyszerű gyakorlattal látványos eredményt elérni, akkor próbáld ki a következőket. A képekkel fűszerezett utasításokat nem lesz nehéz követni.
Guggolás
Helyezkedjünk el a képen látható módon, amennyiben nincsen segítő társunk akkor támaszkodjunk meg stabilan. Végezzünk guggolásokat ügyelve arra, hogy az elöl lévő térdünk ne elözze meg a lábfejünket. Hajtsuk végre a gyakorlatot 3×30-szor mindkét lábra.
Terpesz guggolás
Vegyük fel a képen látható kiinduló helyzetet. Majd ebből a pozicióbol végezzünk oldalra kilépéssel mély guggolásokat mindkét oldalra 3×30-at.
A jó öreg fekvtőtámasz
Helyezkedjünk el a képen látható módon, illetve ha nincs társunk akkor tegyük fel a lábunkat egy lépcsőre. Végezzünk karhajlítás-nyújtásokat 3×20-szor.
