Netbulvár

Szeretnék a hasamról leadni pár kilót, de hogyan? Íme a válaszok:

Úgy érezzük hasunk felfúvódott, esetleg pár kiló felesleg van rajta?

Jó lenne pár centivel kisebb méretet elérni?

Has tájékáról legalább olyan nehéz, ha nem nehezebb leadni a felesleges kilókat, mint például fenekünkről.

Segíthet, ha reggelente tojást eszünk?

Mit tud a tojás? Elérhető általa akár 34% derékméret csökkenés?

Egy dolog azonban nagyon fontos!

Aki szeretné derékbőségét csökkenti, nem várhat csodát egyik napról a másikra. Pár hetet igénybe vesz az látványos eredmény elérése.

A siker kulcsa a táplálkozás a sport kombinációja. Megfogadva pár hasznos tanácsot, búcsút inthetünk ennek a problémás zónának.

A megfelelő diéta

Prozótein, zöldségek és gyümölcsök. Tanulmányok azt mutatják, hogy a fehérjében gazdag ételek fontos szerepet játszanak sikeres diéták esetén.

A fehérjében gazdag ételek segítenek fenntartani az izomtömeg vitalitását ellentétben zsírral és szénhidráttal, melyek azonnal beépülnek a zsírszövetekbe.

Ne aggódjunk, nem kell teljesen lemondanunk a szénhidrátról, viszont mértékkel fogyasszuk őket teljes kiőrlésű gabonák formájában.

Enni! Igen! Húst és halat is, mert az állati fehérjék könnyen emészthetőek, ráadásul hosszú időre jóllakottság érzettel töltenek el. Ez nem azt jelenti, hogy ezeket az ételeket nyugodtan készíthetjük zsírban vagy olajban, mert ez nem jó! Grillezzük, használjunk olíva olajat.

Már egy pohár tej naponta segíthet a fogyásban. Erre az eredményre jutottak Ausztrál kutatók. A tejtermékek lassítják a vércukorszint emelkedésének ütemét, csökkentik az éhségérzetet és kellő mennyiségű fehérjeforrást jelentenek. Amikor úgy érezzük, hogy éhesek vagyunk, együnk joghurtot, kefirt esetleg írót. Ezeket a termékeket bűntudat nélkül fogyaszthatjuk.

A tojás karcsúvá tesz?

Minden reggel együnk meg egy tojást. Erre az eredményre jutottak amerikai kutatók. A tesztelt alanyok közül, akik minden reggel megettek egy tojást, szervezetük zsírtartalma 16%-al, míg has körfogatuk 34%-al csökkent.

Kerüljük a só fogyasztást!

Csökkentsük a bevitt só mennyiségét olyan alacsony szintre, amennyire csak lehetséges. Használjunk fűszernövényeket és gyógynövényeket. Gyomrunk megtisztul, ráadásul teljesen új ízeket fogunk érezni.

Igyunk!

Naponta igyunk meg legalább 1,5 L vizet. Kevesen tudnak egyszerre sokat inni, de nem is ez a cél. Kis kortyokban könnyebb elfogyasztani. Érdekes lesz megnézni 2-3 hét elteltével, mennyire kívánni fogjuk a vizet. Hozzászokik szervezetünk. A víz tisztítja bélrendszerünket és vitalizálja szöveteinket, felgyorsítja anyagcserénket. Étkezés előtt nyugodtan megihatunk egy pohár vizet, de étkezés után várjunk egy órát. Az alkohol és cukrozott italok tabu! Sok diéta lehetne eredményesebb, ha kellő mennyiségű folyadékhoz juttatnánk szervezetünket. A víz segít eltávolítani a felesleges salakanyagokat, úgymond átmossa bélrendszerünket és ezáltal gyorsítja a fogyás folyamatát.

Sport szükséges!

Jó hír és rossz hír. Aki szeretné hasának körfogatát csökkenteni, mozognia is kell. De a sportolás szórakoztató, és ehhez is, mint mindenhez, szervezetünk hozzászokik. Nem feltétlenül kell hasizomgyakorlatokat végeznünk. Séta, kocogás esetleg futás is jó mozgásforma lehetnek. Javítja állóképességünket, gyorsítja anyagcserénket és nem csak hasunkból faraghatunk általa, hanem egész testünket formálhatjuk. Itt is a rendszerességen van a hangsúly.

Fontos!

Akinek orvosa szigorúan betartandó diétát írt elő, fehérje túlérzékenységben szenved, ezt a diétát csak szakemberrel folytatott konzultációt követően végezheti.